Dành cho người chạy bộ bị đau gối

Hết Đau Gối
Khi Chạy Bộ
— Chỉ Sau 3 Tháng

Hiểu nguyên nhân gốc, tập đúng cường độ, chạy đúng kỹ thuật — phương pháp VDOT O2 đã giúp 50+ học viên xây dựng đôi gối khoẻ mạnh.

50+ học viên 🛡️ Hoàn tiền 7 ngày 🎓 VDOT O2 Certified
ĐĂNG KÝ NGAY

Bởi Coach Đỗ Trọng Linh — từ chấn thương gối → 160km ultra

Coach Đỗ Trọng Linh - VDOT O2 Running Coach

Bạn có đang gặp những vấn đề này?

Hầu hết người mới chạy bộ đều trải qua ít nhất 3 trong 5 vấn đề dưới đây:

😣 Đau gối mỗi khi chạy quá 5km

Bạn phấn khích bắt đầu chạy bộ, nhưng cứ vượt qua 5km là gối đau nhức. Không biết tại sao — đành dừng lại, rồi lại bắt đầu, rồi lại đau.

😰 Sợ chấn thương nặng hơn

Mỗi lần đau gối, bạn tự hỏi: "Mình có đang phá huỷ đầu gối không?" Nỗi sợ khiến bạn không dám tăng quãng đường, không dám đăng ký giải chạy.

🤷 Xem nhiều video nhưng càng rối

YouTube bảo thế này, Facebook bảo thế kia. Mỗi người một kiểu — thử hết cách nhưng gối vẫn đau.

💸 Tốn tiền chữa trị nhưng không dứt điểm

Đi khám, mua thuốc, vật lý trị liệu... nhưng cứ chạy lại là đau. Vì bạn đang chữa triệu chứng — chưa ai chỉ cách giải quyết nguyên nhân gốc.

😔 Bạn bè chạy ngon lành, còn mình thì...

Nhìn bạn bè thi 10K, 21K, bạn cũng muốn lắm — nhưng gối cứ "ngăn" lại. Cảm giác bị bỏ rơi phía sau rất khó chịu.

Nếu không thay đổi, 6 tháng nữa bạn vẫn sẽ đau gối, vẫn sợ chấn thương, và vẫn đứng ngoài nhìn người khác hoàn thành giải chạy.

Có một cách khác

Giới thiệu: Gối Khoẻ Từ Gốc

Khoá học online giúp bạn hiểu đúng nguyên nhân đau gối, rồi tự xây dựng đôi gối khoẻ mạnh qua cường độ đúng, kỹ thuật đúng, và bài tập bổ trợ khoa học.

🔬

Giải quyết nguyên nhân gốc

Không chỉ giảm đau tạm thời. Khoá học đi sâu vào 4 nguyên nhân gốc khiến gối đau khi chạy — và giải quyết từng cái một.

🎯

Dựa trên khoa học VDOT O2

Phân vùng cường độ giúp bạn biết chính xác nên chạy nhanh cỡ nào, xa cỡ nào — không đoán mò, không chạy quá sức.

✅ Phù hợp cho bạn nếu:

  • Đau gối khi chạy nhưng chưa biết nguyên nhân
  • Muốn chạy bộ lâu dài nhưng sợ chấn thương
  • Mới bắt đầu, muốn chạy đúng ngay từ đầu
  • Trên 40 tuổi, chạy để khoẻ không phải "phá" gối
  • Sẵn sàng dành 30 phút/ngày để thực hành

❌ Không phù hợp nếu:

  • Chấn thương nặng cần phẫu thuật
  • Muốn "hack" thành tích, không chịu tập bổ trợ
  • Không sẵn sàng thay đổi thói quen chạy cũ
  • Tìm thuốc giảm đau, không muốn hiểu nguyên nhân

Bạn sẽ học gì?

4 phần — từ hiểu nguyên nhân → giải quyết triệt để

01

Nguyên nhân & Giải pháp đau gối

  • • 4 nguyên nhân phổ biến gây đau gối khi chạy
  • • Cách tự đánh giá tình trạng gối
  • • Lộ trình phục hồi cho từng mức độ
02

Tập luyện đúng cường độ

  • • Phân vùng cường độ (zone) VDOT O2
  • • Tại sao chạy chậm giúp gối khoẻ hơn
  • • Quy tắc tăng khối lượng an toàn (10%)
03

Kỹ thuật chạy bộ đúng

  • • Tư thế, tiếp đất, nhịp bước (cadence) chuẩn
  • • Sai lầm kỹ thuật phổ biến gây tổn thương gối
  • • Bài tập drill cải thiện kỹ thuật tại nhà
04

Bài tập bổ trợ & Xây dựng gối khoẻ

  • • Tăng cường cơ đùi, mông, ổn định khớp gối
  • • Lịch tập 3 buổi/tuần tại nhà, không dụng cụ
  • • Bài giãn cơ sau chạy phòng ngừa chấn thương

Người hướng dẫn bạn

Coach Đỗ Trọng Linh VDOT O2 Certified

Coach Đỗ Trọng Linh

VDOT O2 Running Coach Certified

Từ kỹ sư Bách Khoa không chạy nổi 500m → hoàn thành ultra 160km. Coach Linh từng bị đau gối nghiêm trọng, phải dừng chạy hoàn toàn. Thay vì bỏ cuộc, anh nghiên cứu sâu, lấy chứng chỉ VDOT O2, và xây dựng lại từ zero.

Kết quả? Hoàn thành ultra marathon 160km và giúp hàng trăm học viên thoát khỏi vòng lặp đau gối.

🎓 VDOT O2 Certified 🏃 Ultra 160km 📚 8+ năm kinh nghiệm 🏪 Founder PBRUN & HappyRun

Học viên nói gì?

Phản hồi thực từ học viên — không chỉnh sửa

HẾT ĐAU NGAY SAU BUỔI ĐẦU Đặng Huấn Vinh — bước đi nhẹ nhàng không còn đau

Đặng Huấn Vinh — tập bổ trợ, hết đau ngay

CHẠY NHẸ HƠN, NHANH HƠN Học viên feedback chạy nhẹ hơn nhanh hơn

Học viên — cải thiện hiệu suất chạy rõ rệt

THOÁI HOÁ LƯNG — ĐÃ CHẠY LẠI ĐƯỢC Học viên đau lưng thoái hoá đã chạy lại được

Học viên 40+ — thoái hoá lưng đã đỡ, chạy lại được

KHỞI ĐỘNG HIỆU QUẢ Bài khởi động hiệu quả cao

Học viên — khởi động giúp mở cổ chân, dẻo dai hơn

CỘNG ĐỒNG ZALO 49 THÀNH VIÊN Zalo PBRUN Gối Khoẻ 49 thành viên

Thực Trinh — đi lại dễ hơn sau khi áp dụng

DATA CẢI THIỆN RÕ RỆT Data splits trước sau cải thiện

Học viên HD — kết quả splits cải thiện rõ rệt

PR HALF MARATHON PR Half Marathon VPBank 2024

Nghĩa Nguyễn — PR Half Marathon VPBank 2024

FM SUB 4 TUỔI 50+
FM Sub 4 tuổi 50

Trần Phú Quốc (1974) — FM Sub 4 ở tuổi 50

50+

Học viên đăng ký

49

Thành viên cộng đồng

100%

Cam kết hoàn tiền

Bạn nhận được gì?

Toàn bộ kiến thức + hỗ trợ trực tiếp từ Coach Linh

KHOÁ HỌC CHÍNH

Gối Khoẻ Từ Gốc — 4 Phần

999K
  • 4 phần video chi tiết, xem trọn đời
  • Từ nguyên nhân → kỹ thuật → cường độ → bổ trợ
  • Lịch tập 3 buổi/tuần kèm video hướng dẫn
BONUS #1

Zoom hỏi đáp hàng tuần

500K

Mỗi tuần 1 buổi Zoom trực tiếp với Coach Linh — giải đáp, review tiến trình, điều chỉnh bài tập.

BONUS #2

Giáo án (PDF) Quay Lại Chạy

300K

Lộ trình chi tiết giúp bạn quay lại chạy an toàn sau chấn thương hoặc nghỉ dài. Từng tuần, từng bước — in ra tập ngay, không cần mở điện thoại.

BONUS #3

Tài liệu bổ trợ PDF

200K

Bộ tài liệu in được, hình minh hoạ từng bài tập. Tập ở nhà hoặc công viên không cần mở điện thoại.

Tổng giá trị nếu mua riêng:

1.999.000đ

Hôm nay bạn chỉ đầu tư:

499.000đ

Tiết kiệm 75% — rẻ hơn 1 lần đi vật lý trị liệu

ĐĂNG KÝ NGAY
🛡️

Cam kết hoàn tiền 100% trong 7 ngày

Đăng ký, học thử 7 ngày. Nếu khoá học không phù hợp — chỉ cần nhắn Coach Linh, bạn được hoàn lại toàn bộ 100%. Không hỏi lý do, không điều kiện rắc rối.

Bạn không rủi ro gì cả. Rủi ro duy nhất là... không thử.

Câu hỏi thường gặp

Tôi đau gối lâu rồi, khoá học có giúp được không?

Nếu đau gối do chạy sai kỹ thuật hoặc sai cường độ — đây đúng là khoá học cho bạn. Nếu chấn thương nặng cần phẫu thuật, hãy tham khảo bác sĩ trước. Khoá học tập trung phòng ngừa và xây dựng, không phải điều trị y khoa.

Tôi mới bắt đầu chạy bộ, có nên học không?

Rất nên! Khoá học giúp bạn chạy đúng ngay từ đầu — tránh 90% sai lầm người mới hay mắc. Phòng bệnh hơn chữa bệnh: học đúng rẻ hơn rất nhiều so với chữa chấn thương.

Mỗi ngày cần bao nhiêu thời gian?

Video mỗi bài 10-15 phút. Bài tập bổ trợ 20-30 phút/buổi, 3 buổi/tuần. Bạn học theo tốc độ của mình — truy cập trọn đời, không deadline.

499K có đắt không? YouTube miễn phí mà?

YouTube cho kiến thức rời rạc, mỗi người một kiểu. 499K bạn nhận hệ thống hoàn chỉnh 4 phần + Zoom + phân tích dáng chạy cá nhân. So với 1 buổi vật lý trị liệu (300-500K) mà chưa chắc giải quyết gốc — đây hiệu quả hơn nhiều.

Tôi trên 40 tuổi, có phù hợp không?

Hoàn toàn phù hợp — thực tế đây là nhóm hưởng lợi nhiều nhất. Sau 40, gối cần bảo vệ đúng cách hơn. Khoá học dạy tăng cường cơ quanh gối, chạy đúng zone, bài bổ trợ phù hợp lứa tuổi.

Muốn hỏi thêm thì liên hệ ai?

Nhắn Coach Linh qua Zalo hoặc gọi 0945 868 323. Coach tư vấn miễn phí xem khoá học có phù hợp cho bạn không.

Bạn có 2 lựa chọn

❌ Không làm gì

  • • Tiếp tục đau gối mỗi khi chạy
  • • Tiếp tục sợ chấn thương
  • • 6 tháng nữa vẫn tại chỗ

✅ Bắt đầu hôm nay

  • • Hiểu đúng nguyên nhân đau gối
  • • Chạy đúng cường độ, đúng kỹ thuật
  • • Tự tin đăng ký giải chạy đầu tiên

Đầu tư cho đôi gối khoẻ:

499.000đ

Giá trị thực: 1.999.000đ

ĐĂNG KÝ NGAY
🔒 Thanh toán an toàn • 🛡️ Hoàn tiền 7 ngày

P.S. Mỗi ngày trì hoãn là thêm 1 ngày chạy sai cách và tổn thương gối. 499K — rẻ hơn 1 buổi vật lý trị liệu — nhưng giải quyết từ gốc.

P.P.S. Nhớ rằng bạn được bảo vệ 100% bởi chính sách hoàn tiền 7 ngày. Bạn không mất gì khi thử.

ĐĂNG KÝ NGAY