ĐĂNG KÝ — 3.999K | Giáo án VDOT riêng
GIÁO ÁN CÁ NHÂN HOÁ VDOT — RUNNER 40+

Giáo Án VDOT Riêng Của Bạn.
Điều Chỉnh 3 Lần. 4 Khoá Học Trọn Đời.
Từ Đau Gối, Tự Mò → Về Đích Marathon An Toàn.

Không phải khoá học tự xem. Đây là giáo án VDOT được xây riêng cho bạn — Coach Linh tính VDOT score, xây giáo án 3 tháng với pace chính xác cho từng buổi tập, điều chỉnh tối đa 3 lần theo tiến trình thực tế. Kèm theo 4 khoá học video trọn đời + hỗ trợ Zalo group.

🎯
Giáo Án VDOT Riêng
Tính theo thể lực của bạn, sync lên đồng hồ
🔄
3 Lần Điều Chỉnh / 3 Tháng
Coach cập nhật giáo án theo tiến trình thực tế
🎁
4 Khoá Học Miễn Phí
Trị giá 2.696K — tặng kèm trọn đời
NHẬN GIÁO ÁN CÁ NHÂN CỦA BẠN → Khác gì khoá học tự xem?
VDOT O2 Certified Coach
150+ học viên giáo án VDOT
14 ngày hoàn tiền 100%

"Từ không chạy nổi 1 phút → Full Marathon 4:29:09. Điều tôi không dám mơ tới."

— Anh Phạm Đức Thiện

Bạn Có Đang Mắc Kẹt Ở Một Trong Những Tình Huống Này?

65% runner bị chấn thương mỗi năm. Con số lên tới 90% ở người tập marathon.

🦵

Đau gối, đau cơ — không biết nguyên nhân từ đâu

Bạn chạy được vài tuần rồi bắt đầu đau gối, đau cẳng chân, nhức IT Band. Nghỉ thì hết, chạy lại thì đau tiếp. Đi khám thì bác sĩ bảo "nghỉ chạy đi" — nhưng bạn không muốn bỏ cuộc.

📉

Pace "đứng yên" — chạy mãi mà không cải thiện

Bạn đã chạy 1-2 năm nhưng pace vẫn 7-8 phút/km. Muốn sub-2 Half Marathon hay hoàn thành Full Marathon nhưng không biết tập thế nào cho đúng. Tăng cường độ thì chấn thương, giữ nguyên thì không tiến bộ.

📱

YouTube 100 video — nhưng 0 hệ thống

Người này bảo chạy zone 2, người kia bảo chạy interval. Video nào cũng hay nhưng ghép lại thành giáo án thì không biết bắt đầu từ đâu. Kiến thức rời rạc = kết quả rời rạc.

💸

Chi phí ẩn khi tự mò — đắt hơn bạn nghĩ

Giày sai: 1-3 triệu. Vật lý trị liệu: 500K-1 triệu/buổi × 10 buổi. Thời gian nghỉ chấn thương: 3-6 tháng mất trắng. Tổng thiệt hại khi tự mò có thể lên tới 10-15 triệu — gấp 2-3 lần giá một chương trình bài bản.

⏳

40+ tuổi — cơ thể không cho phép sai lầm

Nghiên cứu cho thấy VĐV 45-65 tuổi có nguy cơ chấn thương cao nhất. Xương khớp yếu hơn, phục hồi chậm hơn — bạn cần phương pháp được thiết kế riêng cho độ tuổi của mình, không phải giáo án chung chung cho người 20 tuổi.

6 tháng nữa, nếu không thay đổi...

Bạn sẽ vẫn chạy kiểu cũ, thêm 1-2 lần chấn thương, mất 3-6 tháng phục hồi, chi thêm 5-10 triệu cho PT và bệnh viện. Trong khi bạn bè cùng trang lứa đã về đích Half Marathon, Full Marathon — bạn vẫn đang loay hoay hỏi "chạy zone mấy?"

Tưởng tượng 6 tháng nữa: Bạn đứng ở vạch xuất phát một giải Half Marathon. Gối không đau. Pace đã sub-6. Bạn biết chính xác mình sẽ chạy zone mấy ở km nào — vì giáo án VDOT đã sync sẵn trên đồng hồ. Không lo lắng, không tự mò — vì giáo án đã được Coach xây riêng cho thể lực của bạn. Bạn chỉ cần... chạy.

Có một cách khác...

Chinh Phục Mục Tiêu

Không phải khoá học online thông thường. Đây là giáo án được xây riêng cho bạn.

Sự khác biệt lớn nhất so với mua khoá học tự xem: Coach Linh trực tiếp xây giáo án VDOT riêng cho bạn, tính pace chính xác cho từng buổi tập, và điều chỉnh tối đa 3 lần trong 3 tháng theo tiến trình thực tế. Bạn không tự mò — bạn có lộ trình riêng.

💡

Khoá học tự xem (799K) vs. Chinh Phục Mục Tiêu (3.999K)?

Khoá học tự xem = bạn xem video và tự áp dụng. Chinh Phục Mục Tiêu = Coach xây giáo án VDOT riêng theo thể lực của bạn, tính pace chính xác cho easy/tempo/interval/long run, và điều chỉnh tối đa 3 lần trong 3 tháng. Giống như sự khác biệt giữa tự uống thuốc và được bác sĩ kê đơn riêng.

🎯

VDOT là gì? — "GPS cho tập luyện chạy bộ"

VDOT là hệ thống do Dr. Jack Daniels (huyền thoại huấn luyện Olympic) phát triển. Dựa trên thành tích thực tế của bạn, VDOT tính ra chính xác pace nào cho buổi easy run, tempo, interval — không phải đoán, không phải copy giáo án người khác. Coach Linh là một trong số ít HLV tại Việt Nam có chứng chỉ VDOT O2 Certified.

Chinh Phục Mục Tiêu dành cho bạn nếu:

  • Runner 40+ muốn chạy bài bản, an toàn
  • Muốn chinh phục 5km, 10km, 21km hoặc 42km
  • Đang đau gối / hay chấn thương tái phát
  • Sẵn sàng dành 30-60 phút/ngày để tập luyện
  • Muốn có coach đồng hành, không muốn tự mò

KHÔNG phù hợp nếu bạn:

  • Có chấn thương nặng cần phẫu thuật
  • Tìm kiếm "bí kíp" nhanh, không chịu tập bổ trợ
  • Mua khoá rồi không xem, không thực hành
  • VĐV chuyên nghiệp cần HLV elite-level

TẶNG KÈM: 4 KHOÁ HỌC VIDEO TRỊ GIÁ 2.896K

Ngoài Giáo Án & Coach, Bạn Còn Nhận Trọn Bộ Video

Những khoá học này bán riêng 499K-799K/khoá. Khi đăng ký Chinh Phục Mục Tiêu, bạn nhận miễn phí — xem trọn đời, không giới hạn.

🦵
KHOÁ K1

Gối Khoẻ Từ Gốc

Hết đau gối, xây nền tảng gối khoẻ. Chạy 5km an toàn không lo tái phát.

  • ✓ Nguyên nhân & giải pháp đau gối
  • ✓ Cường độ tập Z1-Z2 an toàn
  • ✓ Kỹ thuật chạy đúng (tư thế, tiếp đất, cadence)
  • ✓ Bài tập bổ trợ gối + giãn cơ
  • ✓ Giáo án 5km an toàn gối
Giá trị: 699.000đ MIỄN PHÍ
🏃
KHOÁ K2

Chạy Bộ Cho Người Mới 40+

Hệ thống chạy bài bản 5km → 42km. Giáo án đầy đủ mọi cự ly.

  • ✓ Chi tiết 5 zone cường độ (Z1-Z5)
  • ✓ Drill nâng cao + core cho runner
  • ✓ Giáo án 5km, 10km, 21km, 42km
  • ✓ Bài tập hông, glutes, cổ chân
  • ✓ Chuẩn bị cho cuộc đua
Giá trị: 799.000đ MIỄN PHÍ
🛡️
KHOÁ K3

Phòng Chấn Thương Runner

Zero chấn thương toàn thân. Giải pháp cho mọi loại chấn thương phổ biến.

  • ✓ Pre-run checklist phòng chấn thương
  • ✓ Plantar fasciitis, Achilles, IT Band
  • ✓ Shin splints, đau lưng khi chạy
  • ✓ Bài tập gối nâng cao + cẳng chân
  • ✓ Core nâng cao + hông & glutes
Giá trị: 799.000đ MIỄN PHÍ
🍎
KHOÁ K4

Dinh Dưỡng & Phục Hồi 40+

Ăn đúng, phục hồi nhanh, thi đấu thông minh. Tối ưu hiệu suất.

  • ✓ Macro/micro dinh dưỡng chi tiết
  • ✓ Race nutrition + giảm cân + supplements
  • ✓ Foam rolling + sleep + active recovery
  • ✓ Tapper, thi đấu và phục hồi sau giải đấu
  • ✓ Mental game cho ngày thi đấu
Giá trị: 599.000đ MIỄN PHÍ

NGƯỜI ĐỒNG HÀNH CỦA BẠN

Coach Đỗ Trọng Linh

Coach Đỗ Trọng Linh

Từ một kỹ sư viễn thông bị chấn thương gối nặng, Coach Linh đã tự tìm hiểu, phục hồi, và chinh phục ultramarathon 160km. Với hơn 8 năm kinh nghiệm huấn luyện, anh đã giúp hàng trăm runner 40+ quay lại đường chạy an toàn.

VDOT O2
Certified Coach
160km
Ultra Finisher
150+
Học viên coaching
8+
Năm kinh nghiệm
HM PR: 1:32:57 FM PR: 3:36:02 Founder PBRUN & HappyRun 15,000+ học viên online

HÀNH TRÌNH CỦA BẠN

Từ Ngày 1 Đến Vạch Đích

Lộ trình rõ ràng — bạn luôn biết mình đang ở đâu và cần làm gì tiếp.

T1-2

Nền Tảng & Phòng Chấn Thương

Sửa kỹ thuật chạy, xây gối khoẻ, học 5 zone cường độ. Bắt đầu giáo án VDOT cá nhân. Mục tiêu: chạy liên tục 30 phút không đau.

T3-4

Xây Nền Aerobic & Tăng Cự Ly

Build base, tăng km an toàn (10%/tuần). Bắt đầu tập tempo, interval. Mục tiêu: hoàn thành 5km thoải mái, hướng tới 10km.

T5-6

Nâng Cao & Sẵn Sàng Thi Đấu

Peak training, race nutrition, tapering, mental game. Mục tiêu: sẵn sàng cho giải đầu tiên — 10km, 21km, hoặc hướng tới FM 42km.

KẾT QUẢ THỰC TẾ

Họ Đã Chinh Phục Được — Bạn Cũng Vậy

Phạm Đức Thiện hoàn thành Full Marathon
Anh Phạm Đức Thiện
Từ 0 → Full Marathon 4:29:09

"Trước đây tôi không thể chạy nổi 1 phút liên tục. Sau khoảng 3 tháng theo giáo án của Coach Linh, tôi đã hoàn thành Full Marathon đầu tiên với thành tích 4:29:09. Điều tôi không dám mơ tới."

★★★★★
Trần Phú Quốc đạt Sub-4 FM
Anh Trần Phú Quốc (50 tuổi)
Thoái hoá cột sống → Sub-4 FM: 3:57:01

"Ở tuổi 50 với thoái hoá cột sống, tôi tưởng phải bỏ chạy bộ. Coach Linh giúp tôi xây lại từ nền tảng và đạt Sub-4 Full Marathon 3:57:01. Không thể tin được."

★★★★★
Phương Vũ Thị chinh phục Mountain 42K Hà Giang
Chị Phương Vũ Thị
2x Full Marathon Finisher + Mountain 42K Hà Giang

"Từ một người chạy chậm, tôi đã hoàn thành 2 giải Full Marathon và chinh phục Mountain 42K Hà Giang. Hệ thống của Coach Linh giúp tôi tiến bộ từng bước mà không bị chấn thương."

★★★★★
Lê Công Nam cải thiện thành tích
Anh Lê Công Nam
FM 3:42:21 | LT pace 4:21/km

"Chuyển sang running form nhẹ nhàng hơn nhờ Coach Linh. Đạt FM 3:42:21 với LT pace 4:21/km. Chạy bền hơn, ít đau cơ hơn, thành tích liên tục cải thiện qua mỗi giải."

★★★★★
Vũ Trí Phú tốt nghiệp 42km tại Bắc Ninh Legacy Marathon
Anh Vũ Trí Phú (42 tuổi)
Từ 21km → "Tốt nghiệp" FM 42km

"Coach ơi, anh tốt nghiệp 42km nhé! VO2 max cải thiện, guồng chân cải thiện — tất cả nhờ giáo án VDOT cá nhân hoá và bài tập Coach giao hàng tuần."

★★★★★
Nguyễn Hữu Đôn hoàn thành 105K ultra trail tại Nhật Bản
Anh Nguyễn Hữu Đôn (23 tuổi)
105K Ultra Trail Nhật Bản | 8.300m D+

"Từ hoàn thành cự ly mới đầu tiên ở Tokyo, đến chinh phục 105K Oku Musashi Long Trail Race tại Nhật — nhờ hệ thống huấn luyện bài bản và giáo án cá nhân hoá của Coach Linh."

★★★★★
Đặng Văn Chiến giảm cân nhờ huấn luyện
Anh Đặng Văn Chiến (58 tuổi)
Giảm cân rõ rệt sau 2 tháng — mặc áo size S

"Tập luyện chạy biến tốc giảm cân là có thật! Tham gia khoá Coach gần 2 tháng, giảm cân rõ rệt. Giờ mặc áo chạy size S vừa luôn. Chỉ số Pa/HR ngày càng tốt."

★★★★★
Trần Quang Huy cải thiện pace từ 8 xuống 6
Anh Trần Quang Huy (35 tuổi)
Pace 8:00 → 5:xx trong 2 tháng

"Sau 2 tháng thay đổi rõ hẳn — từ pace 8 xuống gần 6. Tần suất đi bộ giảm hẳn trong 10km đầu. Hôm nay avg pace 5.x — không ngờ tiến bộ nhanh vậy!"

★★★★★

BẠN NHẬN ĐƯỢC GÌ

Giáo Án Riêng + 4 Khoá Học Trọn Đời

GIÁO ÁN CÁ NHÂN HOÁ — ĐÂY LÀ GIÁ TRỊ CỐT LÕI
Giáo Án VDOT Cá Nhân — 3 Tháng
Coach tính VDOT score, xây giáo án với pace chính xác cho easy, tempo, interval, long run
3.000.000đ
GIÁ TRỊ CỐT LÕI
3 Lần Điều Chỉnh Giáo Án
Coach cập nhật giáo án theo tiến trình thực tế trong 3 tháng
1.500.000đ
GIÁ TRỊ CỐT LÕI
Hỗ Trợ Zalo Group
Hỏi đáp trong group Zalo cùng Coach và học viên khác
GIÁ TRỊ CỐT LÕI
TẶNG KÈM: 4 KHOÁ HỌC VIDEO — XEM TRỌN ĐỜI
Khoá K1: Gối Khoẻ Từ Gốc
Hết đau gối, chạy 5km an toàn
699.000đ
TẶNG
Khoá K2: Chạy Bộ Đúng Cách
Giáo án 5km → 42km, kỹ thuật chạy bài bản
799.000đ
TẶNG
Khoá K3: Phòng Chấn Thương Runner
Zero chấn thương, bài tập toàn thân
799.000đ
TẶNG
Khoá K4: Dinh Dưỡng & Phục Hồi 40+
Race nutrition, tapering, mental game
599.000đ
TẶNG
Tổng giá trị chương trình:
12.896.000đ
Hôm nay bạn chỉ đầu tư:
3.999.000đ
Tiết kiệm 69% — Rẻ hơn 2 buổi PT/tháng
⚡ Coach chỉ nhận tối đa 15 học viên giáo án VDOT/tháng để đảm bảo chất lượng
NHẬN GIÁO ÁN CÁ NHÂN — BẢO HÀNH 14 NGÀY
Thanh toán an toàn | 14 ngày hoàn tiền 100%
"Ở tuổi 50 với thoái hoá cột sống, tôi tưởng phải bỏ chạy. Coach Linh giúp tôi đạt Sub-4 FM 3:57:01" — Anh Trần Phú Quốc

So Sánh Chi Phí

Phương án Chi phí Kết quả
Tự học YouTube "Miễn phí" + PT 5-10tr 65% chấn thương
PT 1:1 hàng tuần 18-60 triệu/6 tháng Phụ thuộc HLV
Khoá offline 6 tuần 2-5 triệu + đi lại Hết khoá = hết hỗ trợ
Chinh Phục Mục Tiêu 3.999K một lần 4 khoá + VDOT + trọn đời
🛡️

Bảo Hành 14 Ngày — Hoàn Tiền 100%

Đăng ký Chinh Phục Mục Tiêu và trải nghiệm trong 14 ngày. Nếu bạn không hài lòng vì bất kỳ lý do gì — chỉ cần nhắn tin cho Coach Linh và nhận lại 100% số tiền. Không hỏi lý do, không điều kiện phức tạp.

Coach Linh dám bảo hành vì hệ thống này đã được chứng minh với 150+ học viên coaching và 15,000+ học viên online.

TỰ HỌC vs GIÁO ÁN RIÊNG vs COACHING 1:1

Chọn Mức Hỗ Trợ Phù Hợp Với Bạn

TỰ HỌC — COMBO RUNNER
2.990K
Xem video, tự áp dụng
  • ✓ 4 khoá học video (K1-K4)
  • ✓ Q&A sessions chung
  • ✓ Templates & PDF
  • ✗ Giáo án VDOT cá nhân
  • ✗ Điều chỉnh giáo án theo tiến trình
  • ✗ Coach review hàng tuần
Chọn COMBO RUNNER
BEST VALUE
GIÁO ÁN RIÊNG — Chinh Phục Mục Tiêu
3.999K
Giáo án riêng + 3 lần điều chỉnh
  • ✓ 4 khoá học video (K1-K4)
  • ✓ Hỗ trợ Zalo group
  • ★ Giáo án VDOT cá nhân
  • ★ 3 lần điều chỉnh / 3 tháng
  • ✗ Coach review hàng tuần
  • ✓ 14 ngày hoàn tiền
NHẬN GIÁO ÁN CÁ NHÂN →
COACHING 1:1 — 6 THÁNG
12.868K
Coach riêng mỗi ngày | 6 tháng
  • ✓ Tất cả trong Chinh Phục Mục Tiêu
  • ✓ VDOT 6 tháng liên tục
  • ✓ Coaching 1:1 Zalo riêng
  • ✓ PBRUN Club trọn đời
  • ✓ Áo PBRUN exclusive
  • ✓ 30 ngày hoàn tiền
Tìm hiểu Coaching

Bắt đầu với Chinh Phục Mục Tiêu, nếu muốn Coach review hàng tuần + Zalo 1:1 riêng — upgrade lên PBRUN Coaching (chỉ thêm 8.869K).

Câu Hỏi Thường Gặp

Bạn Có Hai Lựa Chọn

Tiếp tục như cũ:

  • • Tự mò YouTube, ghép giáo án rời rạc
  • • Chấn thương tái phát, mất 3-6 tháng
  • • Chi thêm 5-10 triệu cho PT & bệnh viện
  • • Nhìn bạn bè về đích marathon

Đăng ký Chinh Phục Mục Tiêu:

  • • Giáo án VDOT cá nhân + 3 lần điều chỉnh
  • • 4 khoá học video trọn đời
  • • Chinh phục 5km → 42km bài bản
  • • 14 ngày hoàn tiền — zero risk
NHẬN GIÁO ÁN CÁ NHÂN — CHỈ 3.999K
🔒 Thanh toán an toàn 🛡️ 14 ngày hoàn tiền ♾️ Truy cập trọn đời

Cần tư vấn thêm? Nhắn Zalo Coach Linh:

Zalo OA PBRUN Academy

P.S. Thị trường chạy bộ Việt Nam đang bùng nổ — 23,000+ VĐV tại HCMC Marathon 2025 — nhưng 65% runner bị chấn thương mỗi năm. Chinh Phục Mục Tiêu là hệ thống duy nhất giúp bạn tham gia cuộc chơi đúng cách, không phải trả giá bằng sức khoẻ.

P.P.S. Nhớ rằng: bạn có 14 ngày để trải nghiệm hoàn toàn không rủi ro. Nếu không hài lòng — hoàn tiền 100%. Bạn không mất gì, nhưng có thể được tất cả.