🔥 100+ người 40+ đã quay lại chạy bộ sau 4-6 tuần — không thuốc, không phẫu thuật
Dành cho người 40+ bị đau gối khi đi bộ & chạy bộ

Hết Đau Gối,
Tự Tin Chạy Bộ Mỗi Ngày

Phương pháp Gối Khoẻ Từ Gốc giúp người 40+ đi bộ & chạy bộ không đau gối — tìm đúng nguyên nhân, sửa từ gốc. Không thuốc, không phẫu thuật. Kết quả sau 4-6 tuần.

ĐĂNG KÝ NGAY Hoàn tiền 100% trong 7 ngày

Bởi Coach Đỗ Trọng Linh — từ chấn thương gối → 160km ultra-marathon

100+ học viên HLV chứng chỉ quốc tế Hoàn tiền 7 ngày
Coach Đỗ Trọng Linh chạy trail
100+Học viên
9Năm kinh nghiệm
15K+Runner hướng dẫn
160kmUltra đã chinh phục

Nghe Coach Linh Chia Sẻ

Từ 500m đau không bước nổi → 160km ultra-marathon

Coach Linh chia sẻ về khoá học Gối Khoẻ Từ Gốc

🎬 1 phút 26 giây

Hành Trình Chuyển Đổi Của Bạn

Trước khoá học

  • Đau gối khi đi bộ, không dám chạy
  • Uống thuốc giảm đau liên tục
  • Xem YouTube nhưng càng tập càng đau
  • Sợ thoái hoá nặng thêm
  • Bác sĩ bảo "hạn chế vận động"
  • Mất tự tin, bỏ lỡ niềm vui chạy bộ
→

Sau 4-6 tuần

  • Chạy bộ 3-5km không đau
  • Hiểu đúng nguyên nhân, tự xử lý
  • Kỹ thuật chạy đúng, nhẹ nhàng
  • Gối khoẻ hơn mỗi tuần
  • Tập bổ trợ đều đặn tại nhà
  • Tự tin, năng lượng, khoẻ mạnh

Những sai lầm khiến gối bạn ngày càng đau

Khoá học giúp bạn sửa cả 4 gốc

Không chỉ giảm đau tạm thời. "Gối Khoẻ Từ Gốc" xử lý tận gốc 4 nguyên nhân khiến gối bạn đau khi chạy bộ:

1 Cơ quanh gối yếu

Tăng sức mạnh cơ đùi, mông, core — tạo "giáp bảo vệ" cho gối mỗi bước chạy.

2 Sai cường độ

Xác định vùng cường độ VDOT O2 cá nhân — chạy bao xa cũng đúng liều lượng.

3 Kỹ thuật sai

Sửa tiếp đất, cadence, tư thế — mỗi bước chạy nhẹ nhàng, không gây hại.

4 Thiếu bổ trợ

3 bài tập bổ trợ tại nhà, 20-30 phút/buổi — xây nền tảng gối khoẻ bền vững.

Khoá Học Này Dành Cho Ai?

Phù hợp nếu bạn:

  • 40+ tuổi, đau gối khi đi bộ hoặc chạy bộ
  • Muốn hiểu gốc vấn đề thay vì uống thuốc
  • Sẵn sàng dành 30 phút/ngày tập luyện
  • Muốn chạy bộ lâu dài không lo chấn thương
  • Đã thử nhiều cách nhưng đau vẫn tái phát

Chưa phù hợp nếu:

  • Chấn thương cấp tính cần phẫu thuật
  • Muốn giải pháp "khỏi ngay lập tức"
  • Không sẵn sàng thay đổi thói quen
  • Cần bác sĩ chuyên khoa theo dõi trực tiếp
ĐĂNG KÝ KHOÁ HỌC — 699K Rẻ hơn 1 buổi vật lý trị liệu — hiệu quả lâu dài hơn

Người 40-60 tuổi · Đi bộ & chạy bộ · Hoàn tiền 7 ngày không điều kiện

Coach Đỗ Trọng Linh

Coach Đỗ Trọng Linh

VDOT O2

Kỹ sư Bách Khoa Hà Nội, 12 năm ngồi văn phòng tại Viettel. 9 năm trước, anh từng không chạy nổi 500m vì đau gối. Bác sĩ khuyên ngừng chạy. Nhưng thay vì bỏ cuộc, anh nghiên cứu sinh cơ học và phương pháp huấn luyện khoa học — rồi chinh phục 160km ultra-marathon VMM 2024.

  • VDOT O2 Certified Coach — 1 trong số ít người Việt
  • 15.000+ runner đã hướng dẫn qua PBRUN & HappyRun
  • 150+ học viên 1:1 đạt Sub 4, Sub 3:30 Marathon
  • Sáng lập PBRUN Academy — đào tạo chạy bộ khoa học
VDOT O2 Certificate — Trong Linh Do
VDOT O2 Certified Distance Running Coach
Chứng chỉ quốc tế từ Dr. Jack Daniels — tác giả, nhà khoa học thể thao & cựu VĐV Olympic. Cấp ngày 5/2/2024.

Nội Dung Khoá Học

4 phần chính · 20+ bài học video · Zoom đồng hành

PHẦN 1Đau Đầu Gối & Cách Khắc Phục
  • Nguyên nhân đau đầu gối và cách chạy bộ trở lại
  • Còn nguyên nhân nào khác gây đau đầu gối cho bạn
  • 11 sai lầm phổ biến khi chạy bộ
PHẦN 2Chạy Đúng Cường Độ
  • Lộ trình tập luyện và chạy bộ trở lại
  • Các loại cường độ trong chạy bộ
PHẦN 3Kỹ Thuật Chạy Bộ Đúng Cách
  • Kỹ thuật chạy bộ đúng — Chạy nhẹ không chấn thương
  • 5 sai lầm tiếp đất cần sửa
  • Kỹ thuật tiếp đất & bài tập tiếp đất khi đi bộ
  • 4 Drill vàng cho Runner
  • Cải thiện cadence — guồng chân khi chạy bộ
  • Bài khởi động cho người mới & Pro trước khi chạy
  • Bài giãn cơ cho người chạy bộ sau khi chạy
PHẦN 4Bài Tập Bổ Trợ Gối Khoẻ
  • Bài bổ trợ 1: Gối Khoẻ Từ Gốc
  • Bài bổ trợ 2: Gối Khoẻ Từ Gốc
  • Bài bổ trợ 3: Gối Khoẻ Từ Gốc
BONUSZoom Đồng Hành Cùng Coach
  • Bí mật chạy bộ không chấn thương
  • Nguyên nhân của đau gối — phân tích chi tiết
  • Tại sao cần tập bổ trợ & bài tập phục hồi 3 giây

Lộ Trình 3 Tháng — Từ Đau Gối Đến Chạy Tự Tin

Tuần 1-2: Chẩn đoán & Hiểu bản thân

Xác định nguyên nhân đau gối cá nhân. Thiết lập vùng cường độ VDOT O2 phù hợp thể lực hiện tại.

Biết chính xác mình đau vì đâu

Tuần 3-6: Sửa gốc & Xây nền tảng

Sửa kỹ thuật chạy, tập bổ trợ 3 buổi/tuần (20-30 phút tại nhà). Gối bắt đầu bớt đau.

Giảm đau rõ rệt, đi bộ/chạy nhẹ thoải mái

Tuần 7-12: Chạy tự tin & Duy trì

Hình thành thói quen bền vững. Chạy bộ không đau, tăng dần quãng đường an toàn.

Chạy bộ đều đặn, gối khoẻ lâu dài

Học Viên Đã Thay Đổi Như Thế Nào

Chia sẻ thực tế từ nhóm Zalo học viên khoá Gối Khoẻ Từ Gốc

5km không đau
"Chạy 5km thấy không đau gì nữa. Trước đây chạy 1km là phải dừng."
— Phúc
Chạy nhẹ hơn, nhanh hơn
"Nhẹ hơn, mà nhanh hơn. Từ khi sửa kỹ thuật tiếp đất, cảm giác chạy hoàn toàn khác."
— Học viên cộng đồng
200m → 700m liên tục
"Từ chỉ chạy được 200m liên tục, giờ đã chạy 700m rồi tăng dần. Gối không còn sưng sau khi chạy."
— Thảo Nguyên
Thoái hoá cải thiện
"Bị thoái hoá cột sống, tưởng không bao giờ chạy được. Học xong khoá, cải thiện rõ rệt."
— Học viên 40+
Full Marathon Sub 4 ở tuổi 50
"Từ người đau gối không dám chạy, tôi đã hoàn thành Full Marathon dưới 4 giờ ở tuổi 50."
— Trần Phú Quốc, 50 tuổi
Phản hồi học viên Phản hồi chạy nhẹ hơn Phản hồi đau lưng đã đỡ Trần Phú Quốc Sub4 Marathon
ĐĂNG KÝ NGAY — 699K Hoàn tiền 100% trong 7 ngày nếu không hài lòng

Người 40-60 tuổi · Đi bộ & chạy bộ · Không thuốc, không phẫu thuật

Tặng kèm khi đăng ký hôm nay

Tổng giá trị phần thưởng: 1.000.000đ — bạn nhận MIỄN PHÍ

📹

Zoom Q&A hàng tuần với Coach Linh

Hỏi đáp trực tiếp, review form chạy và bài tập cá nhân

500K
📋

PDF "Chạy Bộ Trở Lại An Toàn"

Lộ trình tuần-by-tuần, cá nhân hoá theo thể lực

300K
🏋️

Sách bài tập bổ trợ có hình minh hoạ

Hướng dẫn chi tiết từng động tác, dễ tập tại nhà

200K
💬

Nhóm Zalo hỗ trợ cộng đồng

100+ học viên chia sẻ kinh nghiệm, động lực mỗi ngày

FREE

So Sánh Chi Phí Điều Trị Đau Gối

Phương phápChi phí
Vật lý trị liệu (1 buổi)300-500K/buổi
Vật lý trị liệu (10 buổi)3-5 triệu
Tiêm huyết tương PRP5-10 triệu/lần
Phẫu thuật nội soi gối15-30 triệu
Gối Khoẻ Từ Gốc (trọn đời)699K

Chưa tới 2.000đ/ngày cho 1 năm gối khoẻ

Đầu Tư Cho Đôi Gối Khoẻ

Giá trị thực tế: 1.999.000đ

🔥 ĐÃ CÓ 100+ HỌC VIÊN ĐĂNG KÝ 699K Giá sẽ tăng lên 999K khi đủ 200 học viên Thanh toán 1 lần · Truy cập trọn đời = 1 ly cà phê mỗi ngày trong 1 tháng
ĐĂNG KÝ NGAY — 699K Thanh toán an toàn · Truy cập ngay lập tức
🛡️

Bảo Hành 7 Ngày — Hoàn Tiền 100%

Nếu sau 7 ngày bạn cảm thấy khoá học không phù hợp — chỉ cần nhắn Zalo cho Coach Linh. Hoàn tiền 100% trong 24 giờ, không hỏi lý do. Bạn hoàn toàn không có rủi ro khi đăng ký.

Câu Hỏi Thường Gặp

Khoá học này học như thế nào?

Khoá học 100% online — bạn học qua video trên nền tảng PBRUN Academy. Sau thanh toán, hệ thống tự động kích hoạt trong 1 phút. 4 phần, mỗi bài video 10–15 phút. Xem trên điện thoại, máy tính, tablet. Truy cập trọn đời, học theo tốc độ của mình, không deadline.

Trong quá trình học có ai hỗ trợ không?

Có! Coach Linh hỗ trợ trực tiếp qua: (1) Zoom hỏi đáp hàng tuần — gặp Coach trực tiếp, hỏi về bài tập, kỹ thuật, tình trạng gối cá nhân. (2) Nhóm Zalo 100+ học viên — hỏi đáp bất cứ lúc nào, Coach phản hồi trong ngày. (3) Nhắn riêng Coach qua Zalo hoặc gọi 0961 389 458 — tư vấn miễn phí.

Tôi 50-60 tuổi, có học được không?

Hoàn toàn được. Khoá học được thiết kế cho người 40+ với cường độ phù hợp. Học viên lớn tuổi nhất trên 60 tuổi và đã cải thiện rõ rệt.

Tôi bị thoái hoá khớp gối, có nên tập không?

Vận động đúng cách giúp nuôi dưỡng sụn khớp tốt hơn so với ngồi yên. Khoá học hướng dẫn vận động an toàn, đúng liều lượng. Nếu đang viêm cấp, hãy tham khảo bác sĩ trước.

Tôi chỉ đi bộ, không chạy — có phù hợp không?

Có. Bài tập bổ trợ và kỹ thuật tiếp đất áp dụng cho cả người đi bộ. Lộ trình bắt đầu từ đi bộ, tăng dần sang chạy chậm khi gối đã khoẻ hơn.

Bao lâu thì thấy kết quả?

Đa số cảm nhận giảm đau sau 2-3 tuần tập đều. Sau 4-6 tuần sẽ thấy khác biệt rõ rệt. Kết quả phụ thuộc vào mức độ kiên trì tập luyện.

699K có đắt không so với vật lý trị liệu?

1 buổi vật lý trị liệu tốn 300-500K và chỉ giải quyết triệu chứng. Khoá học giúp bạn hiểu gốc, tự tập tại nhà, truy cập trọn đời. Tính ra chưa tới 2.000đ/ngày cho 1 năm gối khoẻ.

Thanh toán bằng cách nào?

Đăng ký trực tiếp tại trang thanh toán — hệ thống tạo mã QR chuyển khoản ngân hàng. Quét QR bằng app ngân hàng, chuyển khoản xong hệ thống tự động xác nhận trong 1 phút và gửi email truy cập khoá học. Ngân hàng nhận: MB Bank — Công ty TNHH Đào tạo PBRUN. Thanh toán 1 lần, không phí ẩn.

Hoàn tiền như thế nào?

Trong 7 ngày sau đăng ký, nếu không hài lòng, nhắn Zalo Coach Linh (0961 389 458). Hoàn tiền 100% trong 24 giờ, không hỏi lý do.

Cộng Đồng PBRUN

Bạn không đơn độc — hàng trăm runner cùng đồng hành

Đội PBRUN tại Vietnam Mountain Marathon

Mỗi Ngày Trì Hoãn = Thêm 1 Ngày Vận Động Sai Cách

100+ học viên đã đi trước bạn — và đang chạy bộ không đau mỗi ngày. Bắt đầu hành trình gối khoẻ của bạn ngay hôm nay.

ĐĂNG KÝ NGAY — CHỈ 699K Hoàn tiền 100% trong 7 ngày · Truy cập trọn đời

Hoặc nhắn Zalo Coach Linh: 0961 389 458

ĐĂNG KÝ — 699K · Hoàn tiền 7 ngày
Chat với Coach Linh